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La Dirección de Salud del Gobierno Municipal de Ciudad Juárez, aconseja a la ciudadanía juarense que este año 2023 adopten hábitos saludables en sus rutinas diarias, pues estas medidas vendrán a mejorar su calidad de vida y ayudarán a reducir el riesgo de padecer enfermedades.
Al respecto, la doctora Daphne Santana Fernández, directora de Salud, mencionó que los ciudadanos pueden comenzar por cambiar sus hábitos alimenticios, para lo cual es importante evitar los atracones de comida, en especial aquellos ricos en azucares, grasas saturadas, sal y evitar la ingesta de alcohol.
Por otro lado, se debe priorizar el consumo de frutas, verduras, cereales integrales, lácteos bajos en grasa, incluyendo de forma moderada proteínas como mariscos, carnes magras, huevos, legumbres, nueces y semillas, además de consumir agua en abundancia.
También mencionó que realizar ejercicio cuando menos una hora al día ayuda considerablemente a reducir el riesgo de padecer enfermedades, entre ellas las del corazón, pues la actividad física ayuda a fortalecer los músculos y eleva los niveles de oxígeno en el cuerpo, además de ayudar a evitar la obesidad.
Una buena higiene también ayuda a conservar la salud y prevenir enfermedades, por lo cual los ciudadanos deben mantener sus hábitos de higiene personal tanto en la vida familiar, laboral, escolar y en su comunidad, comentó.
La funcionaria comentó que dejar el hábito del cigarro ayudar a mejorar la calidad de vida, pues reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, pulmonares y cáncer.
