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Los batidos ofrecen una opción nutritiva y versátil para empezar el día, ya que combinan una variedad de ingredientes que aportan distintos beneficios para la salud. Desde opciones ricas en proteínas hasta aquellas diseñadas para necesidades específicas, las bebidas naturales no solo son sabrosas, sino también beneficiosas para el cuerpo.
Un ejemplo es el batido de avena, una excelente manera de reducir los niveles de triglicéridos y colesterol, mejorando así la calidad de vida. El cuidado de estos niveles en la sangre es crucial, ya que en caso contrario podría aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, una preocupación creciente para muchas personas.
Checa los detalles sobre este licuado e incorpóralo en tu rutina diaria. De esta manera, podrás ver los resultados en poco tiempo.
El batido hecho con avena, manzana y linaza es la opción más destacada entre todas las variables. Sus tres ingredientes trabajan en conjunto para promover la salud cardiovascular y prevenir enfermedades.
Al prepararlo cada mañana, se podrán mantener los niveles saludables de colesterol y triglicéridos, mejorando así el bienestar general.
Ingredientes
- 1 taza de leche de almendras o leche descremada
- Media taza de avena cruda (rica en fibra soluble, que ayuda a reducir la absorción de grasas)
- 1 manzana verde con cáscara, cortada en trozos (la pectina y la fibra de la piel de la manzana ayudan a disminuir los niveles de grasa en la sangre)
- 1 cucharada de semillas de linaza molidas (fuente de Omega-3, que contribuye a reducir los niveles de triglicéridos)
- Media cucharadita de canela en polvo (por sus propiedades antioxidantes y su capacidad para mejorar la sensibilidad a la insulina)
- Agua a gusto
Instrucciones
- En la licuadora, mezclar la leche de almendras o descremada con la avena cruda
- Dejar reposar unos minutos para que la avena se suavice
- Agregar los trozos de manzana verde, las semillas de linaza molidas y la canela en polvo
- Licuar los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Si es necesario, añade agua para lograr la consistencia deseada
- ¡Listo! Sirve inmediatamente para disfrutar de todos sus nutrientes
