REPORTERO1 
Si quieres mantener tu cuerpo en forma y bajar de peso en poco tiempo, ten en cuenta los beneficios nutricionales de ciertos alimentos. Los expertos en salud sugieren armar las cenas de tal manera que permitan acelerar el metabolismo y quemar las calorías a un ritmo más rápido.
Si bien el funcionamiento del metabolismo depende de varios factores, tanto externos como internos, lo cierto es que existen ciertos alimentos que ayudan a acelerar los procesos químicos que otorgan energía y eliminan los desechos.
De esta manera, los procesos metabólicos funcionan de manera más eficiente, lo cual puede resultar en varios beneficios para la salud. Checa los detalles y mejora las comidas diarias, en caso de querer obtener resultados en tiempo récord.
Una de las manera más sencillas de lograr los cambios en el cuerpo es a través de la alimentación. Particularmente, por la noche es crucial tener cuidado con lo que se consume, dado que el cuerpo está en reposo y quema menos calorías.
Se sugiere descartar aquellos alimentos ricos en grasas y azúcares, ya que pueden hacer que el metabolismo se vuelva más lento.
A continuación, la lista completa de alimentos recomendados para consumir por la noche, los cuales pueden favorecer un metabolismo más acelerado.
Proteínas magras: pollo, pavo, pescado, tofu y claras de huevo son fuentes de proteínas magras que pueden aumentar el metabolismo debido a su efecto termogénico, es decir, las calorías que se queman durante la digestión y metabolización.
Lácteos bajos en grasa: el yogur griego bajo en grasa contiene calcio y proteínas, que ayudan a aumentar la termogénesis y mejorar la salud muscular durante la noche.
Frutos secos: almendras, nueces y pistachos son ricos en proteínas, grasas saludables y fibra, lo que puede promover una sensación de saciedad y mantener activo el metabolismo durante el sueño.
Té verde: contiene catequinas y cafeína que pueden facilitar la quema de grasa. Se recomienda consumirlo con moderación para no afectar el sueño.
Jengibre: este ingrediente puede añadirse a infusiones o comidas nocturnas. Sus propiedades termogénicas ayudan a acelerar el metabolismo y mejorar la digestión.
Pimientos picantes: contienen capsaicina, un compuesto que puede promover la quema de grasa.
Legumbres: lentejas, garbanzos y frijoles son altos en proteínas y fibra, lo que ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre.
Frutos rojos: fresas, arándanos y frambuesas son ricos en antioxidantes y fibra, lo que puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre y mejorar el metabolismo.
Aguacates: ricos en grasas saludables y fibra, pueden promover la saciedad y tener un efecto positivo en el metabolismo.
Es importante equilibrar estos alimentos con una dieta sana y variada, además de acompañarlos con una rutina regular de ejercicio físico, para mantener un cuerpo saludable.
