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La nuez es el fruto seco más consumido del mundo, es una fruta originaria de Europa, existen diversas variedades de ella, hoy te contamos sobre los beneficios de comer nueces diario porque si no lo sabías, la nuez tiene una gran cantidad de beneficios para nuestro cuerpo y sistema.
La Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural dice que la nuez fue introducida en América con la llegada de los españoles. Existen diversos tipos de nueces, pero las más importantes son: la mayette, perisienne, franquette, hartley, payne y eureka.
El árbol de la nuez pecana, llamado pecan, es el único nogal de origen americano, es nativo del norte de México y se extiende al sur de Estados Unidos, el estado de Chihuahua es el mayor productor de ella, seguido por Sonora y Coahuila.
Es muy común que los atletas de alto rendimiento siempre las tengan presentes dentro de sus comidas diarias y cuando entras a un régimen alimenticio siempre te dirán que comas nueces a diario, pero ¿qué te aportan las nueces?.
El Instituto Médico Mayo Clinic dice que los beneficios de comer nueces diario se ven reflejados en el corazón.
Comer nueces a diario puede reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre, además mejora la salud de las arterias, disminuye la inflamación del corazón y reduce considerablemente las posibilidades de presentar coágulos sanguíneos e infartos.
No solo eso, además de los beneficios al corazón y el torrente sanguíneo, las nueces ayudan a tener un buen funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso.
Como ya te lo habíamos dicho, las nueces son uno de los frutos secos con más beneficios, pero ¿qué tiene o por qué son tan buenas?
Las nueces tienen una gran cantidad de proteínas, grasas saturadas, ácidos grasos como el Omega 3, Omega 6, potasio, fibra, vitamina E, B1, B2, B3, B6, B9, fósforo, hierro, zinc.
La nuez es el fruto seco más consumido del mundo, es una fruta originaria de Europa, existen diversas variedades de ella, hoy te contamos sobre los beneficios de comer nueces diario porque si no lo sabías, la nuez tiene una gran cantidad de beneficios para nuestro cuerpo y sistema.
Beneficios increíbles de comer nueces diariamente
Beneficios increíbles de comer nueces diariamente
© Proporcionado por Cocina Delirante
La Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural dice que la nuez fue introducida en América con la llegada de los españoles. Existen diversos tipos de nueces, pero las más importantes son: la mayette, perisienne, franquette, hartley, payne y eureka.
El árbol de la nuez pecana, llamado pecan, es el único nogal de origen americano, es nativo del norte de México y se extiende al sur de Estados Unidos, el estado de Chihuahua es el mayor productor de ella, seguido por Sonora y Coahuila.
Beneficios de comer nueces diario
Es muy común que los atletas de alto rendimiento siempre las tengan presentes dentro de sus comidas diarias y cuando entras a un régimen alimenticio siempre te dirán que comas nueces a diario, pero ¿qué te aportan las nueces?.
El Instituto Médico Mayo Clinic dice que los beneficios de comer nueces diario se ven reflejados en el corazón.
Comer nueces a diario puede reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre, además mejora la salud de las arterias, disminuye la inflamación del corazón y reduce considerablemente las posibilidades de presentar coágulos sanguíneos e infartos.
No solo eso, además de los beneficios al corazón y el torrente sanguíneo, las nueces ayudan a tener un buen funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso.
Nuez en forma de cerebro
Nuez en forma de cerebro
© Proporcionado por Cocina Delirante
iStock
¿Por qué son buenas las nueces?
Como ya te lo habíamos dicho, las nueces son uno de los frutos secos con más beneficios, pero ¿qué tiene o por qué son tan buenas?
Las nueces tienen una gran cantidad de proteínas, grasas saturadas, ácidos grasos como el Omega 3, Omega 6, potasio, fibra, vitamina E, B1, B2, B3, B6, B9, fósforo, hierro, zinc.
Nuez en forma de corazón
Nuez en forma de corazón
© Proporcionado por Cocina Delirante
iStock
¿Cuántas nueces se deben comer al día?
La ración de nueces que se deben comer a diario depende mucho del tipo de vida que lleves, pero existe un promedio de consumo ideal para las personas.
Casi el 80% de la nuez es grasa, aunque es grasa buena, al final de cuentas sigue siendo grasa, lo ideal es equilibrar su consumo con un poco de ejercicio para poder aprovechar sus beneficios al máximo.
El Instituto Médico Mayo Clinic dice que la Asociación Estadounidense del Corazón recomienda comer cuatro porciones de nueces sin sal a la semana, estas porciones deben ser de 43g aproximadamente (equivalen de 7 a 10 nueces) o 2 cucharadas de mantequilla de nuez sin edulcorantes añadidos.
Es importante recalcar que los beneficios de comer nueces diario se dan solo sí NO ESTÁN CUBIERTAS con sal, chocolate, azúcar o cualquier otra cosa.
Ya conoces todos los beneficios de comer nueces diario, inclúyelos a tu dieta y a tu vida diaria para comenzar a tener una mejor salud cardíaca y mental, siempre y cuando no tengas alergia a los frutos secos.
